புகையிலை பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் தீமைகள்

* வாய், தொண்டை,நுரையீரல், வயிறு, சிறுநீரகம்,சிறுநீர்ப்பை போன்ற உடல்பாகங்களால் புற்றுநோய்ஏற்பட புகையிலைகாரணமாகிறது.· புகையிலையினால்ஏற்படுகிற வாய்ப்புற்று நோய்கொண்ட நோயாளிகள்,உலகிலேயே, இந்தியாவில் மிகஅதிக எண்ணிக்கையில்உள்ளனர்.· இந்தியாவில், ஆண்கள்மற்றும் பெண்களில் ஏற்படும் புற்றுநோய்களுக்கு, முறையே56.4% மற்றும் 44.9% புகையிலை காரணமாயிருக்கிறது.· 90%கும் அதிகமான நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் பிறநுரையீரல் நோய்களை, புகைபிடித்தல் ஏற்படுத்துகிறது.* இதயம் மற்றும் இரத்தக்குழாய் நோய்கள், மாரடைப்பு,மார்புவலி, இதயக்கோளாரினால் ஏற்படும் திடீர் மரணம், ஸ்ட்ரோக்(மூளை பாதிப்பு), கால்களில் ஏற்படும் காங்கரின் எனப்பட்ட புறஇரத்தக்குழாய் நோய்கள் போன்றவை ஏற்பட புகையிலைகாரணமாகிறது.· இந்தியாவில் 82% நாட்பட்ட நுரையீரல் சுவாசக்குழாய்அடைப்பு நோய் ஏற்பட, புகைப்பிடித்தல் காரணமாய்அமைகிறது.· புகையிலை மறைமுகமாக நுரையீரல்டியூபர்குளோஸிஸினை (டி.பி) ஏற்படுத்துகிறது. எப்போதும்புகைபிடிப்பவர்களுக்கு, டியூபர்குளோஸிஸ் ஏற்படும் வாய்ப்புமூன்று மடங்கு அதிகம் ஆகும். சிகரெட் அல்லது பீடிகளைஅதிகளவு புகைபிடிப்பவர்களுக்கு, டியூபர்குளோஸிஸ்ஏற்படும் வாய்ப்பு மிகவும் அதிகம்.· புகைத்தல்/புகையிலை திடீரென இரத்தஅழுத்தத்தினை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதயத்திற்குசெல்லும் இரத்தத்தின் அளவினை குறைக்கிறது.· புகையிலை, கால்களுக்கு செல்லும் இரத்தஓட்டத்தையும் குறைக்கிறது. கால்களில், கரங்களில்காங்கரின் எனப்படும் கால் மாமிசத்தை அரித்துவிடும்புண்களை ஏற்படுத்தலாம்.· புகையிலை, உடல் முழுவதிலும் உள்ள தமனிஎனப்படும் இரத்தத்தை ஏந்திச்செல்லும் இரத்தக்குழாய்சுவர்களை சேதப்படுத்துகிறது.
· புகைத்தல், சிறுபிள்ளைகள் மற்றும் குடும்பத்திலுள்ளமற்றவர்களுக்கு உடல்நலக்கேட்டினை ஏற்படுத்துகிறது.புகைப்பழக்கமில்லாத ஒருவர், புகைப்பழக்கம் (ஒருநாளைக்கு இரண்டு பாக்கெட் சிகரெட் புகைக்கும்)உள்ளவரோடு சேர்ந்து வாழும்போது, புகைபிடிக்காத நபர்அவரை அறியாமலேயே மூன்று சிகரெட்டினை புகைக்கிறார்.இது அவரின் சிறுநீரில் உள்ள நிகோடின் அளவு கொண்டகணிக்கப்பட்டது.· புகைத்தல்/புகையிலை பயன்பாடு டையாபிடிஸ்ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிற காரணியாக அமைகிறதுஎன கண்டறியப்பட்டுள்ளது.· புகையிலை, இரத்தத்திலுள்ள நன்மை பயக்கக்கூடியகொழுப்பின் அளவை குறைக்கிறது.· புகைபிடிப்பவர்கள் / புகையிலைபயன்படுத்துபவர்களுக்கு, பயன்படுத்தாாதவர்களை, விடஇதயநோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் வாய்ப்பு 2 முதல் 3மடங்கு அதிகமாக உள்ளது.* ஒவ்வொரு 8 விநாடிகளில் 1 புகையிலை சம்மந்தமானமரணம் நிகழ்கிறது.· இந்தியாவில் புகையிலை சம்மந்தமான உயிரிழப்புஆண்டிற்கு 8 முதல் 9 லட்சம் ஆகும்.· புகையிலையை தவிர்ப்பதால் ஒருவிடலைப்பருவத்தினரின் வாழ்வில் 20 ஆண்டுகள் கூடுகிறது.· புகையிலை பயன்படுத்தும் விடலைப்பருவத்தினரில்பாதிப்பேர் புகையிலை உபயோகத்தால்கொல்லப்படுகின்றனர். (மீதமுள்ளவர்களில் பாதிபேர்நடுத்தரவயதிலும், பாதிபேர் முதிர்வயதிலும்கொல்லப்படுகின்றர்)· புகையிலை பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் உயிரிழப்பு,மற்ற நாடுகளோடு ஒப்பிடும்போது, இந்தியாவில் ஒவ்வொருவருடமும் வேகமாக உயரும் என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.* ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில், புகைத்தல் / புகையிலைஉபயோகம், கெடுதலான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.· ஆண்களில் மலட்டுத் தன்மை ஏற்பட, புகைப்பழக்கம்ஒரு காரணமாக அமைகிறது.· புகைத்தல் / புகையிலை பயன்பாடு, பெண்களில்ஈஸட்ரோஜன் எனும் ஹார்மோன் சுரப்பதை குறைக்கிறது.மாதவிடாய் நின்றுபோவது குறித்த காலத்திற்கு முன்பேஏற்படுகிறது.· புகைத்தல் / புகையிலை பயன்பாடு உடலின் செயல்மற்றும் திறனை குறைக்கிறது.· புகைக்கும் பெண்கள், கர்ப்பத்தடை மாத்திரைகளைப்பயன்படுத்தும் போது, ஸ்ட்ரோக் (மூலை பாதிப்பு) ஏற்படும்வாய்ப்பு விகிதம் அதிகரிக்கிறது.· புகைப்பழக்கம் உள்ள கர்ப்பிணிகளில், குழந்தையைஇழக்க அதிகவாய்ப்பு உள்ளது. குறைந்த எடையுடன் கூடியபிள்ளைபிறக்கும் வாய்ப்புள்ளது. வளர்ச்சியில் கோளாறுகள்கொண்ட குழந்தை பிறக்க வாய்ப்புள்ளது. பிறந்த குழந்தைதிடீரென இறக்க வாய்ப்புள்ளது.




புகையிலையை தவிர்ப்பதால் உடலில் ஏற்படும்நன்மைகள்1.                       உங்களுக்கு புற்றுநோய் மற்றும் இதயநோய்ஏற்படும் ஆபத்து குறைகிறது.2.                       உங்கள் இதயத்தில் ஏற்படும் அழுத்தம்குறைகிறது.3.                       நீங்கள் நேசிக்கும் நபர் புகையிலையினால்பாதிக்கப்படமாட்டார்.4.                       உங்கள் புகைப்பழக்கத்தினால் ஏற்படும் இருமல்மற்றும் சளி மறையலாம்.5.                       உங்கள் பற்கள் வெண்மையாகவும்,சுத்தமாகவும் மாறும்.



புகையிலையை தவிர்ப்பதால் ஏற்படும் சமுதாய நன்மைகள்1.                       நீங்கள் கட்டுபாட்டிற்குள் இருக்கும் ஒரு நபராகஇருப்பின், சிகரெட் உங்களை கட்டுப்படுத்தாது.2.                       உங்கள் சுயதோற்றம் மற்றும் சுயநம்பிக்கைவளரும்.3.                       இப்போதும் மற்றும் எதிர்காலத்திலும் நீங்கள்உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு நல்ல பெற்றோராய் இருப்பீர்கள்.4.                       புகையிலையை தவிர்ப்பதால் மிஞ்சும் பணம்,மற்ற காரியங்களுக்கு பயன்படுத்த முடியும்





புகையிலை பயன்பாட்டினை விட்டுவிட எந்நேரமும் நல்லநேரம் தான்.· புற்றுநோய் மற்றும் பிற மோசமான நோய்கள்ஏற்படும்முன், நடுத்தரவயதில் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தைநிறுத்துவது, பிற்காலத்தில், புகையிலைப் பழக்கத்தினால்ஏற்படும் மரணம் மற்றும் பிற ஆபத்துகளை தவிர்க்கிறது.· புகையிலை பழக்கத்தினை ஆரம்ப வயதிலேயேநிறுத்துவதின் பலன் மிகவும் அதிகம்.· புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் விட்டுவிட்டால், இதயநோய் வரும் அபாயம்,புகைபிடிக்காதவர்களைப்போலவே 3 வருடங்களில்குறைந்து, இயல்பான நிலைக்கு வருகிறது.




புகைத்தல் / புகையிலை பயன்பாட்டினை தவிர்க்க சிலஆலோசனைகள்1.                       சிகரெட் சாம்பல் போடும் தட்டுகள், பான், ஜர்தாபோன்றவற்றை கண்ணிற்கும், மனதிற்கும் மறைவாகவைக்க வேண்டும்.2.                       சிகரெட், பான், ஜர்தா போன்றவற்றை சுலபமாககிடைக்காத,  எட்டாத இடத்தில் வைக்கவும். உ.ம். வீட்டின்பிற அறைகளிலோ, அடிக்கடி செல்லாத இடங்களிலோஅல்லது அலமாரிகளில் வைத்து பூட்டியோ வைக்கவேண்டும்.3.                       புகை, பான், ஜர்தா போன்றவற்றை பயன்படுத்ததூண்டும் காரியங்கள், புகைப்பிடிப்போர் கூட்டம்போன்றவற்றை கண்டறிந்து, சிறிது காலத்திற்குஅவற்றிலுருந்து விலகியிருக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.4.                       சுவிங்கம், இனிப்புகள், பெப்பர்மென்ட்மிட்டாய்கள், சர்க்கரை மிட்டாய் போன்றவற்றை வாயில்போட்டுக் கொள்ளுதல்  5.                       எப்பொழுதெல்லாம் புகையிலை, பான்போன்றவை நினைவுக்கு வருகிறதோ, அப்பொழுதெல்லாம்உட்கார்ந்த அல்லது படுத்த நிலையில், மூச்சினை நன்குஇழுத்து விட முயற்சிக்கவும். ஒரு டம்ளர் தண்ணீர்அருந்துவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது புகைப்பழக்கஎண்ணத்தை குறைக்க உதவுகிறது.6.                       புகையிலை எடுக்க நீங்கள் நினைக்கும்போது,உங்கள் குழந்தைகள் பற்றி சிந்தியுங்கள். மேலும்,புகையிலையினால் நோய் ஏற்படின், அது உங்கள்பிள்ளையின் எதிர்காலத்தை எப்படி பாதிக்கும் என்பதனைசிந்தனை செய்து பாருங்கள்.7.                       புகையிலை பழக்கததினை நிறுத்த ஒருதேதியை குறியுங்கள்.8.                       உங்களுக்கு உதவும் நபரை கண்டறியுங்கள்.9.                       புகையிலை, பான், ஜர்தா போன்றவை இல்லாதமுதல் நாளுக்காய் திட்டமிடுங்கள்.10.                   புகையிலை, பான், ஜர்தா போன்றவற்றின் மேல்விருப்பம்  ஏற்படும் போது கீழ்க்காணும் 4 வழிகளைப்பின்பற்றுங்கள்· ஏதேனும் ஒரு வேலையை செய்யுங்கள்· அடுத்த சிகரெட்டினை புகைக்க / பயன்படுத்ததாமதியுங்கள்· மூச்சை நன்கு உள்ளிழுத்து விடுங்கள்· தண்ணீர் அருந்துங்கள்11.                   புகையிலை பழக்கததினை விடுவதற்குஉங்களால்  முடியும் என உறுதியாக நம்புங்கள்12.                   உங்களுக்கு நீங்களே பரிசளித்துக்கொள்ளுங்கள்13.                   மனதைத் தளர்ததும் உக்திகளை (யோகா,நடைபயிற்சி, தியானம், நடனம், இசை போன்றவை)ஒவ்வொரு நாளும் செய்யுங்கள்.14.                   காஃபின் (காபியில் இருக்கும் ஒரு வகைவேதியல் பொருள்) மற்றும் ஆல்கஹால் (மது)உட்கொள்வதை குறைத்துகொள்ளுங்கள்.15.                   மேலும சுறுசுறுப்பாக இருந்து, ஆரோக்கியமாகஉணவினை உட்கொள்ளுங்கள்.